TELOS：用 6 个问题梳理「你是谁」与「你想做什么」

TELOS 不是缩写，它来自希腊语，意思是「目的」或「终点」。

它是一套结构化的自我访谈框架：通过一组层层递进的问题，把「我是谁、我想要什么」这种很模糊的想法，整理成 AI 能理解、也能用于行动规划的上下文。

下面是 TELOS 的 6 个层次（从发现问题到落实日常行动）。你可以把它当成一份“自我提问清单”，按顺序写下来即可。

1. Problems（问题）：什么让你不爽？

这里问的不是「你的目标是什么」，而是：

现状里，哪件事让你觉得不对劲/不舒服/不满意？

很多人的行动动力恰恰来自这些“不爽”。例如：

• 想减肥：因为觉得「我现在的状态不对」。
• 想做产品：因为觉得「现有的解决方案很烂」。

写问题时尽量具体，比如：

• 我父母每人打三份工，没时间陪我，这对我造成了什么影响？
• 现在的漏洞管理工具不理解工程团队怎么工作。
• 很多人觉得自己的想法不值得分享。

这些问题可以是个人的，也可以是社会/行业的。先都写下来，不要急着解决。

2. Goals（目标）：你想改变什么？

这里也不是问「你想要什么」，而是：

你希望现状发生什么变化？

这是从“问题”到“方向”的转化。举例：

• 问题：很多人觉得自己只是打工的，不是创造者。
• 目标：激活更多人，让他们意识到自己也有值得分享的想法。

（原文提到 Daniel 的说法：他的核心目标是提升 human activation，并贯穿多个项目。）

3. Challenges（挑战）：是什么在阻止你？

这一步很多人会跳过，但对 AI 来说非常关键：

如果你不说清楚障碍，AI 就很难帮你“绕过去”。

常见障碍包括：

• 技术：我不会编程 / 不懂工具。
• 资源：我没时间 / 没预算 / 没人帮。
• 心理：我觉得自己不够格 / 害怕失败。
• 系统：现有流程太复杂 / 需求方不配合。

示例（原文）：想推广个人 AI 系统，但障碍是「大部分人不是技术背景，命令行太难」。那么策略与产品设计就需要降低门槛。

4. Strategies（策略）：你打算用什么方法做？

策略是从“想要”到“行动”的桥梁，但它不是任务清单。

你可以把它理解为：

你会长期坚持的做法/原则/路线。

示例（原文的风格）：

• 从开源项目开始，先降低门槛。
• 用 Markdown 文件而不是数据库，保证可移植性。
• 先解决自己的问题，再推广给别人。
• 持续分享过程，带动更多人参与。

5. Projects（项目）：你现在在做哪些事？

把“策略”落到现实里，通常会变成一个个项目。你可以列出：

• 项目名称
• 这个项目对应哪个目标
• 你下一步准备推进什么

示例（原文）：PAI、Fabric、周报、咨询工作、研究等。

关键点是：每个项目都能对应回你的目标与策略，否则它可能只是“忙”。

6. Workflows（工作流）：你每天实际怎么做？

工作流描述的是你的日常操作方式。它之所以重要，是因为：

AI 要帮你提升效率，必须先知道你每天怎么做事。

你可以按「从触发到产出」写出来，例如（原文）：

1. 早上散步录音捕捉想法。
2. 回来后让 AI 整理这些想法。
3. 用多角色讨论/辩论去挑战与完善想法。
4. 实时编辑整理成文章。
5. 发布到社交媒体。

这套框架为什么有用？

• 给 AI 提供“北极星”：AI 不再只回答零散问题，而是围绕你的问题、目标与限制，给更贴近你的建议。
• 把模糊变具体：你会更清楚自己真正卡在哪里，以及下一步该做什么。
• 更容易持续迭代：每过一段时间复盘一次，更新问题/目标/挑战，路径会越来越清晰。

用法举例

下面给你一个最简单的用法：先写完，再让 AI 帮你整理/拆解。

快速上手（10～15 分钟就能做完）

1. 找一个安静的时间，打开一个空白文档。
2. 按 TELOS 的 6 个标题依次写：Problems → Goals → Challenges → Strategies → Projects → Workflows。
3. 每一条先写“你现在能想到的”，不用追求完美。
4. 写完后，把全文发给 AI，让它帮你：
5. 提炼重点
6. 发现矛盾或缺口（比如目标很大但挑战没写）
7. 把策略拆成可执行的下一步（1～3 条就够）
8. 一周后回来看一次，更新 Problems/Challenges/Projects。

场景示例 1：个人成长（想减肥但总坚持不住）

• Problems：体重上升、走两层楼就喘，穿衣不好看。
• Goals：3 个月内减重 5kg，并能稳定保持。
• Challenges：下班太累；经常外卖；一焦虑就吃零食。
• Strategies：从“降低门槛”开始；先建立规律再追求强度；用记录替代自责。
• Projects：
  • 项目 A：21 天饮食记录（每天 3 分钟）。
  • 项目 B：每周 3 次快走（每次 20 分钟）。
• Workflows：早起称重→手机记早餐→晚饭后快走→睡前简单复盘。

场景示例 2：做产品（觉得现有工具很烂）

• Problems：用户操作复杂、学习成本高、团队协作经常卡住。
• Goals：做一个“新手 30 分钟能上手”的轻量工具。
• Challenges：你没有行业资源；时间少；不确定用户是不是愿意付费。
• Strategies：先做最小可用版本（MVP）；先服务 5 个真实用户；持续迭代文档与引导。
• Projects：
  • MVP 原型与演示
  • 用户访谈（每周 2 个）
  • 定价与付费验证
• Workflows：收集反馈→整理痛点→每周做 1 个小改动→发布更新→再收反馈。

场景示例 3：职业规划（想转行但不知道从哪开始）

• Problems：工作重复、成长慢、对未来没把握。
• Goals：6 个月内转到更有成长空间的岗位。
• Challenges：技能缺口；简历不匹配；害怕失败；信息太多不知道选哪个方向。
• Strategies：先选一个方向做“可展示作品”；用小步试错；每周固定投入时间。
• Projects：
  • 作品集（2 个小项目）
  • 简历重写与投递
  • 模拟面试与复盘
• Workflows：周一学习→周三做项目→周五复盘→周末投递/面试准备。

可复制的填写模板

你可以直接复制下面这段，然后逐条填写：

## Problems（问题）
- 

## Goals（目标）
- 

## Challenges（挑战）
- 技术：
- 资源：
- 心理：
- 系统：

## Strategies（策略）
- 

## Projects（项目）
- 项目 1：
- 项目 2：

## Workflows（工作流）
1. 
2. 
3.